Какво е Йога?

Йога е практика на ума и тялото с 5000-годишна история в древната индийска философия. Различните стилове на йога съчетават физически […]

Какво е Йога

Йога е практика на ума и тялото с 5000-годишна история в древната индийска философия. Различните стилове на йога съчетават физически пози, дихателни техники. Както и медитация или релаксация.

През последните 10 години, йогата стана популярна като форма на физическо упражнение, основаващо се на пози, които насърчават контрола върху ума и тялото. А като цяло подобряват благосъстоянието.

В практиката има няколко различни вида йога и много дисциплини. Тази статия изследва историята, философията и различните видове на йога.

Какво е йога?

В съвременния свят, южноазиатското изкуство „йога“ се е разпространило до всички краища на земното кълбо. Въпреки че сега е популярна форма на упражнения и медитация, това не винаги е било така.

История

Какво е йога – история. Въпреки, че Йога има дълга история в помощта си към хората да постигнат психическо и физическо равновесие, няма писмени сведения за създателя на йога.

Мъжете, практикуващи йога са известни като йоги, а практикуващите йога жени се наричат ​​йогини. Хората практикували и преподавали йога много преди да е възникнал какъвто и да било писмен разказ за йога.

През последните пет хилядолетия йогите предават дисциплината на своите ученици. И много различни школи по йога поставят своето начало. В същото време практиката на йога разширява глобалния си обхват и популярност.

„Йога сутра“, 2000-годишен трактат за йогическата философия от индийския мъдрец Патанджали, е пътеводител за това как да овладеете ума, да контролирате емоциите. Както и да израствате духовно. Йога сутрата е най-ранният писмен запис на йога и един от най-старите съществуващи текстове. И определя рамката за цялата съвременна йога.

Йога е добре известна със своите пози (асани), но те не са били ключова част от оригиналните йога традиции в Индия. Фитнесът не e бил основна цел. Практикуващите и последователите на йогическата традиция са се фокусирали върху други практики, като разширяване на духовната енергия с помощта на дихателни методи и умствена концентрация.

Традицията на йога започва да набира популярност на Запад в края на 19 век. Експлозия на интереса към постуралната йога се случва през 20-те и 30-те години на миналия век, първо в Индия, а по-късно и на Запад.

Философия

За да предаде своето духовно послание и напътствия, йога често използва изображенията на дърво с корени, ствол, клони, цветове и плодове. Всеки „клон“ на йога представлява различен фокус и набор от характеристики.

Шестте клона на йога са:

• Хатха йога: Това е физическият и психически клон, предназначен да подготви тялото и ума.

Раджа йога: Този клон включва медитация и стриктно спазване на поредица от дисциплинарни стъпки, известни като „осемте крайника“ на йога.

• Карма йога: Това е път на служба, който има за цел да създаде бъдеще, освободено от негативизъм и егоизъм.

• Бхакти йога: Това има за цел да установи пътя на предаността, положителен начин за насочване на емоциите и насърчаване за приемственост и толерантност.

• Джнана йога: Този клон на йога е свързан с мъдростта, пътя на учения и развитието на интелекта чрез изучаване.

• Тантра йога: Това е пътят на ритуал, церемония или осъществяване на връзка.

Подходът към йога с конкретна цел може да помогне на човек да реши кой клон да следва.

Чакри

Думата „чакра“ буквално означава въртящо се колело.

Йога учи, че чакрите са централни точки на енергия, мисли, чувства и физическо тяло. Според йогическите учители чакрите определят начина, по който хората преживяват реалността чрез емоционални реакции, желания или отвращения, нива на увереност или страх и дори физически симптоми и ефекти.

Когато енергията се блокира в чакра, се казва, че тя предизвиква физически, психически или емоционален дисбаланс, който се проявява в симптоми като тревожност, летаргия или лошо храносмилане.

Асаните са многото физически позиции в хатха йога. Хората, които практикуват йога, използват асани за освобождаване на енергия и стимулиране на дисбалансирана чакра.

Разберете кои са седемте основни чакри и основни стилове на йогата.

Често задавани въпроси

Какви са ползите от йога практиките?Отговор: Йога е чудесен начин да се отърсите от натовареното ежедневие и да прочистите излишните мисли. Помага да опознаете себе си както отвън, така и отвътре. Още в първите уроци ще направите голяма стъпка към овладяване на тялото и контрол на дишането. Освен това, както всички упражнения, йога ще Ви помогне да тонизирате мускулите си.
Трябва ли да бъда гъвкав, за да практикувам йога?Отговор: По-скоро не, отколкото да. Всяка асана има няколко вариации в зависимост от Вашето ниво на подготовка. Можете да започнете с най-простата стъпка и постепенно да увеличавате натоварването. Постепенно ще се увеличи и гъвкавостта Ви.
Какво представляват асаните?Отговор: Думата „асана“ е на санскрит и означава физическа поза. Тя означава някаква специфична позиция на тялото, в която заставаме и я задържаме за опеделен период от време, дишайки. Има доста асани, имената на които са дошли от естествените движения на животните и се наричат ​​ “котка”, “куче”, “тигър”, “заек” и др. Животните инстинктивно използват тези пози, които дават добри ползи при практикуването в йога.
Какво е Намасте?Отговор: Намасте е жест, който означава, че във всеки човек има божествен принцип и той се намира в сърдечната чакра. За да изпълним правилно Намасте, събираме дланите си на нивото на гърдите, навеждаме поглед и накланяме главата си леко надолу. Дори не е необходимо да казвате Намасте по време на това действие. Този жест в йога се препоръчва за започване и завършване на урок.
Кога е по-добре да направя йога – сутрин или вечер?Отговор: В йога няма време, което да е идеално за всички. Изберете за Вас удобен час, когато нищо не Ви притеснява. Избирайки сутрешна практика, опитайте се да не закусвате обилно. Не трябва да ядете час и половина преди практиката и един час след нея.