Позитивна психология е един от най-новите клонове на психологията, които се появяват в наши дни. Тази конкретна област на психологията се фокусира върху това как да се помогне на хората да просперират и да водят здравословен и щастлив живот. Докато много други клонове на психологията са склонни да се фокусират върху дисфункция и анормално поведение, позитивната психология е съсредоточена върху помагането на хората да станат по-щастливи.
Положителната психология е предназначена да „допълни и разшири психологията, фокусирана върху проблемите, която е доминираща от десетилетия“, е обяснил покойният Кристофър Питърсън, автор на „Буквар по позитивна психология“ и професор в Университета в Мичиган, в статия от 2008 г. в психологията днес.
„Позитивната психология е – призив към психологическата наука и практика да се занимават със силата, както и със слабостта; също толкова заинтересовани от изграждането на най-добрите неща в живота, колкото и от поправянето на най-лошото; и колкото от загрижеността да направят живота на нормалните хора пълноценен както при лечебната патология „, пише Питърсън.
Според водещите авторитети в тази област, Мартин Селигман и Михали Чиксентмихали, позитивната психология ще помогне за постигане на „научно разбиране и ефективни интервенции за изграждане на процъфтяващи хора, семейства и общности“.
За да се разбере полето на позитивната психология, е важно да започнете, като научите повече за нейните основни теории, приложения и история.
Нива в позитвната психология
Често се казва, че в позитивната психология има три нива:
• Субективно ниво: фокусира се върху чувствата на щастие, благополучие, оптимизъм и как тези чувства трансформират ежедневния ви опит.
• Индивидуално ниво: комбинация от чувства на субективно ниво и добродетели като прошка, любов и смелост.
• Групово ниво: положително взаимодействие с вашата общност, включително добродетели като алтруизъм и социална отговорност, които укрепват социалните връзки.
Позитивна психология и PERMA моделът
За да обясни и дефинира по-добре благосъстоянието, което е основен акцент в позитивната психология, Селигман е създал модела PERMA. PERMA е акроним за следните пет елемента на благосъстояние:
• Положителни емоции или изпитване на оптимизъм, както и благодарност за миналото ви, удовлетворение в настоящето и надежда за бъдещето.
• Ангажиране или постигане на „поток“ с приятни занимания и хобита.
• Връзки или формиране на социални връзки със семейството и приятелите.
• Значение или намиране на цел в живота, по-голяма от вас.
• Постижения или цели и успехи.
Приложение на позитивната психология
Положителната психология може да има редица приложения в реалния свят в много области, включително образование, терапия, самопомощ, управление на стреса и проблеми на работното място.
Използвайки стратегии от положителната психология, учителите, треньорите, терапевтите и работодателите могат да мотивират другите и да помогнат на хората да разберат и развият личните си сили.
Някои от основните теми, които представляват интерес за позитивната психология, включват:
• Силни страни и добродетели на характера;
• Поток на живота;
• Благодарност;
• Щастие/удоволствия;
• Безпомощност;
• Надежда;
• Внимателност;
• Оптимизъм;
• Позитивно мислене;
• Устойчивост.
Въздействие на позитивната психология
Някои от основните констатации на позитивната психология включват:
• Парите не задължително купуват благосъстояние, но харченето на пари за други хора може да направи хората по-щастливи.
• Хората като цяло са щастливи.
• Някои от най-добрите начини за борба с разочарованията и неуспехите включват силни социални взаимоотношения и силни страни на характера.
• Докато щастието се влияе от генетиката, хората могат да се научат да бъдат по-щастливи, като развиват оптимизъм, благодарност и алтруизъм.
• Работата може да бъде важна за благосъстоянието, особено когато хората могат да се занимават с работа, която е целенасочена и смислена.
Потенциални конфликти с други течения на психологията
Позитивна психология често се бърка с позитивното мислене и се тълкува погрешно като тактика за самопомощ, а не като подкрепени от изследвания теории. Положителното мислене е начин да мислим за по-добро поведение и по-голяма устойчивост, вместо да изразяваме различен начин на мислене.
Позитивна психология, от друга страна, е научното изследване на това, което кара хората да процъфтяват. Тя се фокусира върху поведението, което може да доведе до по-оптимизирана структура на ума, както и върху мисловните модели, които водят до по-функционално поведение.
История на позитивната психология
„Преди Втората световна война психологията е имала три различни мисии: лечение на психични заболявания, правене на живота на всички хора по-продуктивен и пълноценен и идентифициране и възпитаване на висок талант“, пишат Селигман и Михали Чиксценмихали през 2000 г.
Малко след Втората световна война основният фокус на психологията се измества към първия приоритет: лечение на анормално поведение и психични заболявания. През 50-те години на миналия век хуманистични мислители като Карл Роджърс, Ерих Фром и Ейбрахам Маслоу, са помогнали за подновяването на интереса към другите две области, като разработили теории, фокусирани върху щастието и положителните аспекти на човешката природа.
Ето още няколко значими дати в историята на позитивна психология:
• 1998: Селигман е избран за президент на Американската психологическа асоциация и позитивната психология става тема на неговия мандат. Днес, Селигман е широко разглеждан като бащата на съвременната позитивна психология.
• 2002: Проведена е първата международна конференция по позитивна психология.
• 2006: Курсът по позитивна психология в Харвард е, станал най-популярният клас на университета.
• 2009: Първият Световен конгрес по позитивна психология се провежда във Филаделфия и на него са представени разговори на Селигман и Филип Зимбардо.
Други важни фигури в положителната психология включват:
• Алберт Бандура;
• C.R. Snyder;
• Карол Дуек;
• Кристофър Питърсън;
• Даниел Гилбърт;
• Кенон Шелдън.
Общият интерес към позитивната психология нараства значително след въвеждането на нейната концепция. Днес все повече хора търсят информация как да станат по-пълносценни и да реализират пълния си потенциал. Ако и вие се интересувате от курсове по позитивна психология – skillception.com
Прочетете нашата статия за това какво е мотивация?